2025-04

「スクワットで何キロ挙げたら“すごい”って言えるの？」――筋トレをしている方なら、一度は気になったことがあるのではないでしょうか。SNSで見かける100kg超の投稿、自分の成長と比べてモヤモヤする瞬間…。でも、その「すごい」の基準、本当に正...

「体重は変わってないのに、なぜか太って見える…」そんなふうに鏡を見てモヤっとしたこと、ありませんか？実はそれ、“鳩胸”のせいかもしれません。 胸が前に突き出て見える鳩胸は、体型を大きく見せてしまうことがあり、服選びや姿勢にも影響を与えます。...

「筋トレしても胸筋がつきにくい」「なんだか腹筋も割れにくい気がする…」そんな悩みの裏に“鳩胸”という骨格的な特徴が関係していることをご存知でしょうか？鳩胸は見た目の印象だけでなく、筋トレの効果やフォームにも大きく影響します。本記事では、鳩胸...

「こんなに頑張ってるのに、全然変わらない…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？筋トレは正しくやれば確実に成果が出るはず。でも、間違ったやり方を続けていると、それは“無駄な努力”になってしまうことも。本記事では、ありがちなNG習慣や間違い...

「お腹に縦線が入ってるのに、なぜか太って見える…」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？実はその縦線、痩せている証拠とは限りません。脂肪、姿勢、内臓の状態によっては、縦線が見えていてもぽっこりお腹に見えてしまうことも。本記事では、そんな...

「腹斜筋を鍛えるとウエストが太くなるって本当？」そんな噂を聞いて、不安になったことはありませんか？特に女性なら、くびれが消えたり寸胴になったりするかも…と心配になりますよね。この記事では、腹斜筋を鍛えるメリットとデメリットを徹底解剖。鍛えす...

「上半身はガリガリなのに、下半身は普通…」「デコルテが痩せすぎて、服が似合わない…」こんなお悩みはありませんか？実は、上半身が痩せてしまうのには遺伝やホルモンバランス、食事の影響などさまざまな理由があります。でも、正しい方法でアプローチすれ...

冬になると、寒がりなマッチョたちが直面する悩みが増えてきます。「どうして筋肉質なのに、こんなに寒がりなんだろう？」と不思議に思ったことはありませんか？この記事では、マッチョが寒がりな原因を解明し、寒さに負けない体質改善のための栄養管理や食事...

フォームローラーで背中をほぐしていると、「ボキボキ鳴る」「痛い」「内出血してしまった…」そんな経験はありませんか？ 実は、間違った使い方をすると、筋肉や関節を痛めるリスクがあるのです。特に「縦使い・横使いの違い」や「やりすぎの危険性」を知ら...

「最近、旦那の筋トレがうざい…」と感じていませんか？ジム通いばかりで家事や育児をしない、プロテインやサプリにお金をかけすぎる、食事が筋トレ仕様になり家族の食卓が崩壊…そんな悩みを抱える人が増えています。この記事では、旦那が筋トレにハマる理由...