筋トレ系コラム(女性向け)

「ジムで頑張ってる女性」って、どんなイメージがありますか？「ストイックでかっこいい」「本気すぎて近寄りがたい」「意外とモテる？」…実際のところ、周囲の印象やSNSでの反応はさまざま。さらに、ジム通いを続ける女性ならではの悩みやあるある、効果...

「最近、夫（彼氏）が筋トレに夢中で、会話も減ってきた…」「前はそんなこと言わなかったのに、急に『痩せろ』と指摘されるようになった…」こんな変化にモヤモヤしていませんか？筋トレが趣味のパートナーが、いつの間にか価値観を押し付けたり、支配的にな...

「ランニングマシンで運動すると、脚が太くなってしまうのでは？」と不安に思ったことはありませんか？特に、傾斜をつけて歩いたり走ったりすると、筋肉がつきすぎて逆に脚が太くなるのではないかと心配する人も多いです。しかし、実際のところ傾斜ウォーキン...

「男性と女性でこんなに力の差があるなんて…」そう感じたことはありませんか？スポーツや力仕事、日常のちょっとした場面で、男女の筋力差を実感し、悔しい思いをした人も多いでしょう。では、実際にどれくらいの差があるのでしょうか？本記事では、握力やベ...

「フォームローラーを枕にして寝ると気持ちよさそう…」そう思って試したものの、首が痛くなったり、逆に肩こりが悪化した経験はありませんか？実は、フォームローラーを枕代わりにするのは一長一短。適切に使えばリラックス効果を得られますが、間違った使い...

「二の腕が太く見える…」「特に外側の張りが気になる…」そんなお悩みはありませんか？骨格ストレートの方は、もともと上半身にボリュームが出やすく、二の腕が太く見えがちです。さらに、間違ったトレーニングや服選びによって、余計に腕がたくましく見えて...

ジムに通っていると、**「話しかけてくる」「じっと見てくる」「やたらとアドバイスしてくる」**といった迷惑なおじさんに遭遇することがありませんか？せっかく運動に集中したいのに、不快な思いをするのは避けたいもの。この記事では、ジムでよく見かけ...

自転車は手軽な運動方法として人気がありますが、「自転車を漕ぐと足がムキムキになるのでは？」という疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。本記事では、この噂の真偽を科学的に検証し、どのような自転車の選び方や漕ぎ方が脚やせにつながるのかを探りま...

腹筋が割れている女性は、どのくらいの割合で存在するのでしょうか？引き締まったお腹は憧れですが、実際に腹筋を割るにはどのような努力が必要なのかも気になります。本記事では、腹筋が割れている女子の割合や、理想のくびれを作るためのトレーニング法を詳...

足パカのデメリットとは？効果が出にくい理由を解説足パカは脚やせや腹筋強化に効果的なトレーニングとして人気があります。しかし、実はデメリットもあり、やり方を間違えると期待した効果が得られないことがあります。本記事では、足パカのデメリットや注意...